trening barkow

tak wiem nad nogami pracuje, wiem ze trening nie jest zly widze efekty, co 4tyg wyzucam 1 cwiczenie i zamieniam je na inne zeby w miejscu nie stac zalezy mi na sile na plaskiej 8,8,6,4 powtorzenia z dokladaniem ciezaru lepsze od 4x8 stalym ciezarem??? 3 dni w tyg terening muwisz??cwicze systemem 2-1-2 nogi wzucam w trening barkow w 3-dnowym [...]

[...] propa , Wczoraj praktycznie caly dzien uderzenia goraca , dzis czuje podobnie do tego jestem mega rozdrazniony ,wstalem lewa noga i bolal mnie leb ... Mimo wszystko poranny trening barkow zaliczony , wazenie naczczo zaliczone w ubieglym tygodniu bylo 70,2 dzis 71,2 Poniewaz mam dzis troche czasu zrobie fotorelacje z calego dnia diety i wylicze [...]

[...] wróciłem dzisiaj z 3 dniowej wycieczki do karpacza.Oczywiście dieta była bardzo kaloryczna Co do Mono to widze że przy thermalu nie puchne a, wale po dobrej kopiastej łyżeczce i do tego 4 kapsy krealkalyn dziennie,Poopalałem sie troche na słoneczku bo pogoda dopisywała.Jutro trening barków .Co do wody to jakieś 4 litry wliczajac w to tez mleko.

Maćko Wiem obiecałem jutro lecę na Trening barków i bicepsów, więc będą filmiki Hazzo Dzięki wpadaj śmiało na dzień dzisiejszy waga jest jakoś 83-85kg nie jestem dokładnie pewny, a pas zakładam zawsze do dużych ciężarów.

Trening pleców : -podciaganie szeroko +10kg x6 +5kgx8 +2,5kg x10 cc x8 -wioslowanie nachwyt 60x6 55x8 55x10 50x12 -sciaganie linki szeroko 60x6 55x8 55x10 50x12 -podciaganie podchwyt 4 x max -szrugsy 4xmax Trening barków i tricepsa: -wyciskanie 50x7 45x8 40x10 35x14 -wyciskanie hantli 20x6 16x8 14x12 12x14 -unoszenie bokiem 4 serie 10x16 [...]

jednak zostaje przy swoich dawkach tylko po antku dorzucam metke i robie z niej tapering. Dzisiaj mialem trening barkow - bylo przepieknie do tej pory czuje opuchniete ramiona P.S. Aleks ale dzieka za dobre rady jeszcze hcg musze dokupic Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2007-11-24 15:21:10

:-) Dzisiaj trening barków i tricepsów...

Witam;-) dzis mija 3 dzien w (poniedzialek byl start) apetyt mega wzrosl tak jak sie spodziewalem ze nastapi to bardzo szybko, ogolnie meta bardzo szybko na mnie dziala jutro trening barkow pompa pewnie tez bedzie kozacka%-) trudno upilnowac miske jak tak sie chce ciagle jesc i wlasnie zjem tyle ile musze i co musze a pomiedzy jak jestem glodny to [...]

Hejka byłem poza netem przed dwa dni więc dziś wstawię opis dwóch treningów;) 14.01 czyli w czwartek zrobilem Klatkę a wygladało to tak: Wyciskanie płaskie na ławeczce 5 x 10 90kg Wyciskanie skośne dodatnie 5 x 1012 70 kg Unoszenie hantla przodem stojąc 4 x 12 wolno Rozpiętki na bramie wyciąg górny siedząc 4 x 12 35kg Rozpiętki na bramie wyciąg [...]

MOJA METAMORFOZA 15 wrzesień 2014r. i 2 kwiecień 2015r. Dzisiejszy dzień: Na czczo 55 min cardio rowerek Trening barkow i brzucha Po treningu 50 min Dieta juz białkowo tłuszczowa:) /SFD/Images/2015/4/3/c333d01c888f433aa717160254ee73e0.jpg

Wczoraj wchodziłem na taboret 2x po około 30 minut. W nocy miałem kurcze łydek! Dzisiaj do południa zrobiłem trening barków w nowym zestawie ćwiczeń (stary mi się znudził :-) ). Wszystkie ćwiczenia nagrane a wykonywane były w 4 seriach - filmik około 5 minut jest w trakcie edycji. Po południu chciałbym zrobić trening ramion. Nachodzi mnie myśl aby [...]

[...] mięśni pleców, ponieważ pas barkowy nie jest sztywnie umocowany, więc można go "rozepchać" Samemu się rozrosłem w barkach odkąd zacząłem ćwiczyć Oczywiście trening barków też się przyda Ale myśle że to może być uwarunkowane genetycznie, więc zawsze będziesz troche chudszy w barkach, lecz myśle że ćwiczenia mogą spowodować że ta [...]

DZIEŃ 11 22.03.07 czesc jem juz sniadanie obudzilem sie dzis o 6.wiec wzialem 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa i poszedlem dalej spac dzis trening barków oraz pleców Banan - troche bardziej przylozylem sie do tego testu a do Ciebie zagladam pozdro

Witam mysle ze jutro juz jednak pojde na silke mimo ze w planie jutro powinna byc przerwa to jednak jutro pojde na silke i zrobie lekki trening barków,pleców i nóg dzis juz w miare normalnie jem.chociaz nie tak jak to powinno wygladac ogolnie powoli wracam do pelni sił a teraz ogladam mecz

DZIEŃ 28 8.04.07 Witam Smacznego Jajka i Bogatego Zająca dzis w planach trening barków i pleców ale pojde na silke raczej wieczorem w święto jakos niewypada za jakąs godzinke spadam na sniadanko wielkanocne do rodzinki Milego dnia Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-08 09:01:39

Dzisiaj trening barków i przedramion Barki -Wyciskanie sztangi w siadzie -Wyciskanie żołnierskie -Unoszenie sztangielek przodem -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia Przedramiona -NAchwytem i podchwytem sztangą, a takze na atlasie

trening barków https://www.youtube.com/watch?v=PTFTtcSAEHo&feature=em-uploademail

Myślisz o FBW? W 100% stawiam na splita, widząc po sobie efekty po 4 miesiacach heh. Jutro trening barków musi wejść na 100 :D

[...] wyciagu z dolu - stojac 4s 15-10 Pompa niezla, pozatym dokucza mi od jakiegos czasu bol w okolicach przyczepu lewego bica, boli tylko w dolnym zakresie ruchu i na poczatku treningu, po paru seriach jest prawie nieodczuwalny.... 15.11.2016 Barki, lydka i brzuch 1. Wyciskanie na hammerze 40*15, 60*15, 80*12, 100*12, 120*9, 140*6, 140*5 + 100*6 + [...]

dzis była wizyta u lekarza mam 2 tyg jeszce chorobowego , zespól przeciążeń podobno no i wizyte u ortopedy i rehabilitacje ale ze w naszym kraju trzeba czekać to dopiero mam na 24 lutego 10 wizyt Wiec w lutym raczej treningi odpadaja jedynie moge na basen chodzić no i jakiś tam trening barków bede robić